Transit & Périnée — le guide pour comprendre leur lien et protéger votre plancher pelvien
Fuites urinaires, sensation de pesanteur, inconfort digestif, appréhension d’aller à la selle : et si une partie de ces troubles se jouait ailleurs qu’où vous le pensez ?
Personne ne vous l’a sans doute jamais expliqué : votre transit et votre périnée travaillent ensemble. Un transit qui coince, des efforts de poussée répétés, une mauvaise position aux toilettes — et c’est tout le plancher pelvien qui encaisse la pression, jour après jour.
Ce guide fait le lien. Il vous explique simplement comment fonctionne votre digestion, pourquoi « pousser » abîme votre périnée, et surtout quoi faire concrètement pour aller à la selle sans forcer, apaiser votre ventre et protéger durablement votre sphère intime.
Ce que vous y trouverez :
- comprendre votre transit et repérer votre type de constipation éventuelle ;
- l’alimentation, l’hydratation et les gestes qui font vraiment la différence ;
- la respiration, l’activité physique et l’auto-massage abdominal, pas à pas ;
- la bonne posture aux toilettes et des techniques respiratoire pour évacuer sans pousser ;
- des outils d’auto-évaluation pour situer où vous en êtes et suivre vos progrès.
Pour qui ? Pour toute personne qui veut améliorer son confort intestinal, prévenir ou diminuer ses fuites, protéger son périnée — que vous ayez déjà des symptômes ou que vous souhaitiez simplement prendre les devants.
Écrit par Juliette Klein, masseur-kinésithérapeute spécialisée en rééducation pelvi-périnéale depuis dix ans.
Format PDF à télécharger, disponible immédiatement après achat. 27 €
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